Lite stresshantering

Kanske bara är jag som är lite nervös o stressad. Kollar på klockan hela tiden.. Väntar o väntar.. väntar.. Tänkte, som den snälla medmänniskan jag är, lägga ut lite saker o tänka på när man är stressad.. ;)

* Titta på hur andra gör som inte är stressade, ta efter deras beteendemönster.
- Alla mina kompisar är hockeygalna och nervös för ikväll..

*Obeservera din andning, hur andas du just nu? Att räkna andetagen, till exempel upp till 10, kan hjälpa och lugnar automatiskt.
- Kommer knappt ihåg att andas alls..

*Ät långsammare. Undvik att äta framför TVn. Gör måltiden mer behaglig genom lugn bakgrundsmusik och tända sterinljus.
- Får inte i mig någon mat..

*Ta lika mycket hänsyn till dig själv som du gör till din familj och dina vänner. Vilka råd skulle du ge en nära vän som behöver slappna av? Ge dem råden till dig själv.
- Sluta gå på hockey eller sluta heja på ett lag som kan gå vidare till sm-final ikväll ;)

*Berätta för din familj och vänner att du är stressad, det är viktigt att få deras stöd.
- Antingen mår de som mig just nu eller så bara skrattar de...

*Att ta sig tid för 20 minuters avspänning hinner alla, gör det till en del av din dagliga rutin. Tai-Chi och Qi-gong är två lugnare, asiatiska träningsformer som är bra för avstressning. Även yoga och meditation eller en vanlig, hederlig promenad fungerar avstressande.
- Då kör vi tha-chi fram till kl 19 ikväll mina vänner!

Forza Cluben! /Q